水溶性ビタミン類

いつも身体がだるい、イライラする、夜眠れない…このように悩んでいる人はビタミンB群が不足しているかもしれません。睡眠の調節、やる気を促すなど脳内への働きかけもあり、気持ちの安定に深く関わっています。水溶性で失われやすいため積極的に摂りたいビタミンです。