炭水化物 知らないと損！糖質と肥満の関係を分子栄養学で解説｜油は怖くない[後編]
肥満には血糖値のバランスが大切と言われています。食事で気をつけるコツや体に良い油、食べていい「おやつ」について解説しています。食事の改善はまずは食べる順番です！出来ることから始めてみませんか？
ナースMia
炭水化物 炭水化物 知らないと損！糖質と肥満の関係を分子栄養学で解説｜油は怖くない[前編]
健康的な食事をしているのに、なぜか痩せない・疲れやすい…。その原因は「糖質」と血糖値のアップダウンにあるかもしれません。知らないうちに起きているこの乱れと、肥満との関係を解説します。
食事の見直し 【実践編】食欲がない時にオススメ！誰でも簡単にできるミニレシピのご紹介
風邪の引き始めや暑い日などの食欲がない時に、誰でも簡単に作れるミニレシピを紹介しています。食欲がない時は炭水化物に偏りやすくなり、余計に体力が落ちてしまします。手軽に栄養補給ができる手助けになればと思います！
食事の見直し 【後編】風邪の回復を早める！現役ナースが教える意外な栄養素
後編の記事では風邪の引き始めに摂るべき、知っておきたい「意外な」栄養素を紹介しています。これを知っておくことで回復に差がつきやすく、役立つこと間違いなしです！
食事の見直し 【前編】誰でもできる！風邪っぽい時の初期対応と栄養の基本
風邪の引き始めによく言われる「体を温めよう」「ビタミンCを摂ろう」というフレーズ。何でなの？と思ったことはありませんか？この誰でもできる初期対応と、基本の栄養について専門的な視点から解説しています。
水溶性ビタミン類 夜眠れない、いつも身体がだるい…もしかして、ビタミンB群と関係あるかも？後編
ビタミンB群について後編の記事です。睡眠コントロールや、気持ちの安定に深く関わっているとされるビタミンB群。水に溶けやすいため失われやすく、ストレスや加工食品の影響で不足しがちなビタミンです。食事のコツやポイントを中心に解説しています。
水溶性ビタミン類 夜眠れない、疲れがとれない…もしかして、ビタミンB群と関係あるかも？前編
いつも身体がだるい、イライラする、夜眠れない…このように悩んでいる人はビタミンB群が足りないかもしれません。睡眠の調節、やる気を促すなど脳内へ働きかけ、気持ちの安定に深く関わっており、積極的に摂りたいビタミンです。
スポーツ 試合前に不安？スポーツ選手のメンタルと栄養の関係を現役ナースが解説【前編】
スポーツをしていて「試合前に不安が強い」「気合いが足りないと言われる」など悩んでいませんか？その背景には根性論だけでなく、質的な栄養不足が関係していることも。スポーツと栄養、メンタルの深い関係についてわかりやすく解説します。
サプリメント サプリメントだけに頼るのはもったいない！飲む前に整えたい体と食事
サプリメントは本当に体に良いの？効かない・気休め・体に悪そう…そんな疑問を感じたことはありませんか？実は飲む前に見直すべきは“食事と体の状態”です。まずは土台を整えることが、サプリを活かす第一歩です！
炭水化物 しつこい頭痛、もしかして糖質のせい？血糖値を整える体質改善のヒント
あなたは頭痛に悩まされていませんか？実は頭痛の原因の一つに血糖値が関係しているかもしれません。血糖値の乱れは頭痛が起こりやすくなる一因にも。食事を少し工夫するだけで血糖値のコントロールは可能です。時間はかかりますが体質改善を目指して頑張りましょう！