Uncategorized お知らせ
こんにちは、Nurse Miaです☺︎
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
今後、このブログはnoteへ統合していく予定です。
noteでは、より専門的で深い内容や、実践に役立つ情報を中心に発信していきま...
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ミネラル類 亜鉛不足で起こる不調とは？亜鉛の効果と多く含む食べ物を解説
こんにちは、Nurse Miaです☺︎
最近は夏は非常に暑く、春や秋がなくて急に冬の寒さがやってきますよね☹︎
寒暖差がひどくて体力が削られ「なんだかしんどい…」と感じる方も多いのではないでしょうか。
私も気を抜くと体調...
炭水化物 知らないと損！糖質と肥満の関係を分子栄養学で解説｜油は怖くない[後編]
肥満には血糖値のバランスが大切と言われています。食事で気をつけるコツや体に良い油、食べていい「おやつ」について解説しています。食事の改善はまずは食べる順番です！出来ることから始めてみませんか？
炭水化物 知らないと損！糖質と肥満の関係を分子栄養学で解説｜油は怖くない[前編]
健康的な食事をしているのに、なぜか痩せない・疲れやすい…。その原因は「糖質」と血糖値のアップダウンにあるかもしれません。知らないうちに起きているこの乱れと、肥満との関係を解説します。
食事の見直し 【実践編】食欲がない時にオススメ！誰でも簡単にできるミニレシピのご紹介
風邪の引き始めや暑い日などの食欲がない時に、誰でも簡単に作れるミニレシピを紹介しています。食欲がない時は炭水化物に偏りやすくなり、余計に体力が落ちてしまします。手軽に栄養補給ができる手助けになればと思います！
食事の見直し 【後編】風邪の回復を早める！現役ナースが教える意外な栄養素
後編の記事では風邪の引き始めに摂るべき、知っておきたい「意外な」栄養素を紹介しています。これを知っておくことで回復に差がつきやすく、役立つこと間違いなしです！
食事の見直し 【前編】誰でもできる！風邪っぽい時の初期対応と栄養の基本
風邪の引き始めによく言われる「体を温めよう」「ビタミンCを摂ろう」というフレーズ。何でなの？と思ったことはありませんか？この誰でもできる初期対応と、基本の栄養について専門的な視点から解説しています。
水溶性ビタミン類 夜眠れない、いつも身体がだるい…もしかして、ビタミンB群と関係あるかも？後編
ビタミンB群について後編の記事です。睡眠コントロールや、気持ちの安定に深く関わっているとされるビタミンB群。水に溶けやすいため失われやすく、ストレスや加工食品の影響で不足しがちなビタミンです。食事のコツやポイントを中心に解説しています。
水溶性ビタミン類 夜眠れない、疲れがとれない…もしかして、ビタミンB群と関係あるかも？前編
いつも身体がだるい、イライラする、夜眠れない…このように悩んでいる人はビタミンB群が足りないかもしれません。睡眠の調節、やる気を促すなど脳内へ働きかけ、気持ちの安定に深く関わっており、積極的に摂りたいビタミンです。
スポーツ 試合前に不安？スポーツ選手のメンタルと栄養の関係を現役ナースが解説【後編】
こんにちは、Nurse Miaです☺︎
この記事は前回の続きで『スポーツ選手のメンタルを整えるためには栄養が大切』というテーマでお話をしています。
まだ前回の記事を読んでいない方は、ぜひ目を通してくださいね！
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