「サプリに興味があるけど何を選べば
いいかわからない」
「本当に体に良いの？」
「サプリなんて効かないよね」
など疑問に思っている方がいると思います。
私も正直、サプリなんて気休め、効かない、
胡散臭い、売っている人のお金儲けと
思っていました。笑
でも今はいろいろ勉強して納得した上で
自分に必要なものを必要な分だけを
飲んでいます。
ー
なので、他の人にも闇雲にサプリメントを
売るようなことはしたくありません。
納得もしていない、効果的な
飲み方も知らない、
そんな状態で飲んでも続かないし
元気に過ごすこともできない…
これほど無駄なことはありません。
だったらちょっと贅沢で美味しい
ご飯を食べに行ったほうが
断然良いです！
ー
この記事では
本気で、元気で快適に過ごしたい人に向けて
サプリメントとは何なのか？を
解説しますので、興味のある方は
最後までご覧くださいね。
そもそもサプリメントとは？
まずサプリメントとは食品に
位置付けられます。
そのため「このサプリを飲むと
◯◯が治るよ」などと
言うことはできません。
そんな事を書いているサイトは信用しない
ように注意してくださいね。
ー
じゃあ何なのか、と言うと
『食事の補助』です！
食事で十分に摂れない栄養素を補うのが
役割となります。
始めにはっきりお伝えしておきますが、
サプリメントを飲んだから
といってすぐに元気になって快適
に過ごせるようになる
訳ではありません！！！
「サプリメントだけでどうにかしたい」
という方は残念ですが、あまり期待しない
ようにしましょう。
ー
ここまで厳しく言うのには
ちゃんとした理由があります。
それはサプリメントで栄養だけを
摂っても身体が吸収&代謝できない
場合が多いからです。
よく「サプリメントを飲んでも何も
体調が変わらなかった」
「だからサプリメントなんて意味がない」
といった話を聞いたことはありませんか？
それは身体のことを何も知らずに
闇雲に飲んだからだと私は考えています。
ちょっと話が長くなりましたが、次から
詳しく解説していきますね。
サプリメントを効率的に飲むには？
まず、サプリを飲む前に必ずやるべきことは
自分には十分な消化吸収能力があるか？
を確認することです。
ー
その方法はとっても簡単！
便秘か、そうじゃないか？を観察する
ことです。
便秘の定義は以下のようになっています。
排出すべき糞便が大腸内に滞ることによる、兎糞状便(コロコロ便)、硬便、排便回数の減少や糞便を快適に排泄できないことによる過度な努責(いきみ)、残便感、直腸肛門の閉塞感、排便困難感を認める状態。
※慢性便秘症診療ガイドラインより
ー
毎日少しずつ排便があったとしても、
残便感があれば（スッキリした感じが
なければ）便秘と判断するようですね。
便秘ということは腸内環境が悪い、
腸壁が荒れている可能性が高いです。
ー
また、脂っこいものや、
タンパク質（特に肉や魚）を食べて
🔹お腹が張る
🔹ガスが臭い
🔹便秘または下痢になる
このような場合は消化能力が
落ちている可能性が高いです。
このような状態で闇雲にサプリを飲んで
栄養を補っても吸収されずに
排出されてしまうので勿体ない…
ということですね。
ー
「自分は便秘だ…」
「消化吸収能力が落ちてるかも…」
そんな時はどうしたらいいのでしょうか。
解決方法は『食事を見直す』
これだけです。
もしかしたら難しく感じたり、
自分にはできないと思うかもしれません。
でも少しの工夫だけでOKです！
だって食事は毎日のことなのに、
凝った事を続けろ
なんてのは生活もあるし
難しいですよね😓
ー
まずは、発酵食品を取り入れること
からおすすめします。
個人的には「お味噌汁」と「お漬物」です＾＾
日本人には馴染み深いし、お味噌汁は
自分の好きな具材を入れられるので
個人的にものすごくおすすめです。
豚肉のキムチ炒めなんかも良いですね。
ー
また、腸に良いからと野菜を
食べる人も多いですが、
その場合は水溶性食物繊維を
意識して食べましょう。
ワカメやこんにゃく、ゴボウなどに
含まれています。
詳しくはこちらの記事も参考にしてください！
ー
また、肉や魚を食べてお腹の調子が悪くなる
人は少しずつタンパク質を食べる量を
増やしましょう。
タンパク質は多くの人が不足しがちですが、
お腹の調子が悪くなる、ダイエットなどと
いう理由で避ける人も多い栄養素です。
しかし、タンパク質は身体を作る
基本の栄養素のためしっかり
摂りましょう。
こちらもぜひ参考にしてください。
ー
ここまでで、サプリメントを摂る前に
食事が大切だということが何となく
ご理解いただけたでしょうか。
もちろん食事の見直しと並行して
サプリメントを摂ることは
何も問題ではありません。
食事を少しでも改善する努力をせずに
何も考えずにサプリメントを飲むということが
勿体無い、お金の無駄、と言うことです。
ー
『もっと今より健康的な生活を送りたい！』
そんな方はぜひ、
上手にサプリメントを取り入れましょう。
ちなみにですが、私がONPという
栄養カウンセラーの資格を取得した会社
からもサプリメントが売られています。
このサプリはオーソサプリProという商品で、
高品質のサプリメントです。
詳しくは次の記事で紹介しますので、
興味がある方はぜひご覧ください。
ただいま執筆中です＾＾
その商品知ってるよーという方、興味がある、
買ってみたいという方は
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からお気軽にご連絡くださいね。
常時5％off、期間限定時は10％offで
買えるようにしています。
※オーソサプリProの公式サイトでは値引きをしておりません。上記の公式LINEかインスタのDMでのダイレクト購入でのみ割引が適用されます。もちろん、製品自体は正規品ですので安心されてくださいね
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「先に食事の見直しをしたい！」
「食事改善のサポートが欲しい」という方も
Instagramか公式LINEよりご連絡くださいね。
ご希望の方に食事カウンセリングを
提供しております。
また、タイミングによっては
無料カウンセリングを実施しています。
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⚫︎自分を変えたい…
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⚫︎体質改善したい！
早速今から始めましょう。
明日からしよう…では遅いです！
行動あるのみ！
